Vidéos PPG acte 4: abdos et gainages sans matériel

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C'est un peu mes vœux de bonne année 2016 en action: une quatrième vidéo de PPG.

 

 

C'est un aperçu assez large d'exercices d'abdominaux et de gainages, ça se tient, c'est le cas de le dire...

 

 

Objectif: présenter un large échantillonnage d'exercices, que l'on peut ensuite exploiter à sa guise: réaliser la séquence telle que sur la vidéo, répéter chaque exercice séparément, répéter plusieurs séries d'un même exercice avant de passer à un autre, réaliser les exercices dans un ordre différent, mettre l'accent sur un des exercices tout en faisant un peu des autres...Tout est bon tant que vous ne tombez pas dans la routine (qui transforme l'entraînement en simple entretien) et que votre imagination soutient voire renforce votre motivation.

 

 

Attention: cette vidéo est plus difficile que les précédentes. N'hésitez pas à commencer avec de petits morceaux séparés par des récupérations, que vous réduirez progressivement (cf principe de densification in VTT Rouler plus vite).

 

 

Vous trouverez la vidéo à l'adresse suivante: https://www.youtube.com/watch?v=yLt8SqQ7hQE

 

 

Bientôt je mettrai en ligne une 5ème vidéo: gainages avec medicin-ball, qui sera encore un peu plus dure...En attendant préparez votre musculature avec cette "PPG N°4"!

 

 

Bonne année sportive.

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