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Quatre filles dans le vent…

26 août 2019 @ 11 h 38 min In Stages

Il y a quelques mois j'étais contacté par Chloé Wilhelem (triathlète d'origine haut-marnaise), qui a créé

#lesfillesenselle, et cherchait à organiser des stages de vélo de route pour femmes.

 

Je répondais "C'est une belle idée", et nous commencions à voir comment on pouvait s'y prendre... Du jeudi 22 au dimanche 25 août le premier stage a eu lieu! A Arc-en-Barrois, où Chloé tient la maison d'hôtes "Le Saint-Hubert"

 

Quatre filles ont répondu présentes. C'est peu, mais en même temps cela leur a permis de bénéficier d'un suivi et de conseils très individualisés.

 

Le programme fut copieux!

 

Jeudi en fin d'après-midi on fait connaissance... Trois Franciliennes et une Haut-Marnaise étaient de la partie, âgées de 26 à 52 ans, toutes de niveau moyen, toutes enthousiastes, attentives, motivées, ayant envie de progresser... j'ai adoré!

 

Vendredi matin : 30' de PPG axée proprioception et "gainages debout" en déséquilibres rattrapés (...donc proprioception!) - 1h de maniabilité vélo en baskets sur l'herbe, avec notamment des exercices où il faut toucher l'autre, toucher sa roue arrière... Puis 2 sorties vélo (avant et après le repas) pour un total de 4h10 et 90km, avant 40' de stretching (modalités variées), et pour finir intervention de Phéline, coach yoga, pour 1h de... yoga, vous aviez deviné. Une bonne grosse journée!

 

Samedi on décide d'éviter tant que faire se peut la canicule, on part à vélo dès 8h30, pour 85km (4h10 environ) qui vont pas mal émerveiller les filles tant le sud Haute-Marne regorge de superbes villages: Auberive, Orcevaux, Perrancey, St-Ciergues... Les filles sont également surprises par le profil "montagneux" de la contrée langroise (1000m de dénivelé lors de cette sortie). Elles apprécient le lac de la Mouche où nous hélons un automobiliste local qui nous prend tous en photo, un moment très sympa! On passe aussi aux sources de l'Aube, la veille on avait vu la cascade pétrifiante d'Etuf à Rouvres-sur-Aube... et bien d'autres endroits admirables et paisibles. Moi-même j'ai encore largement découvert mon département que je sillonne pourtant depuis de nombreuses années. Au km 72 une des filles a un sérieux coup de mou, elle n'avait jamais fait plus de 60km sur le plat. Dix minutes de repos, de psychologie douce et positive, un peu de boisson sucrée, et la voilà repartie avec quelques poussettes de Bibi dans les côtes. Les 12 derniers kilomètres seront finalement synonymes de victoire pour elle... et de possibilité de s'effondrer sur le canapé de retour au gîte :-) . Puis repas, sieste, nouvelle séquence de 40' de maniabilité vélo avec pas mal de dérapage avant et arrière dans les graviers afin de se "libérer" en libérant les roues avant et arrière. Les filles n'imaginaient pas qu'on pouvait faire ce genre d'exercice "vtt" avec un vélo de route. Elles ont gagné en confiance sur le vélo. Puis 30' d'exercices de renforcement ludiques avec medicine-balls, seul ou à deux. Puis, bien sûr, 1h de yoga, qui nous calme tous et nous amène au repas (excellente restauration soit dit en passant) dans le meilleur état d'esprit.

 

Dimanche réveil respiratoire "yoga" à jeune, puis après le petit déjeuner 1h d'exercices de bike and run afin d'améliorer encore les qualités d'adaptation des filles sur leur vélo, et de rigoler un  bon coup (une fois de plus!), avant une sortie de deux petites heures avec trois séquences "accélération croissante" dans ma roue jusqu'à explosion... vitesse max 45,9, pas mal! Et la dernière séance de yoga avant le dernier repas, dernières rigolades, embrassades, au-revoir... Eh oui tout a une fin!

 

 



[1]

Fine équipe et belle Haute-Marne







[2]

Un cadre idyllique!







[3]

Attentives!







[4]

Un peu de plat avant beaucoup de côtes ;-)







[5]

Le salut au château ;-)







[6]

"Le coach y s'la pète!"





En conclusion je pense que cette première expérience en appelle d'autres! La Haute-Marne a vraiment tapé dans l’œil des stagiaires... et moi j'ai vécu un de mes meilleurs moments d'encadrant.





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