Articles publiés dans la rubrique ‘Puissance’

LA côte…

Article publié dans la rubrique Entraînement, Puissance

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Le cerveau d'un crosseur est parfois très étroit...Aujourd'hui je roule "côtes à répétition", je monte un peu tout ce qui se présente de raide pendant 1h30, au terme desquels j'ai un petit 600m de dénivelé (pas énorme non plus...).


Je descends une côte qui m'amène sur Osne le Val un village haut-marnais niché entre de raides coteaux, qui m'a parfois servi à enchaîner des dénivelés. Mais monter les côtes entières (6 à 8 minutes) est parfois trop long par rapport aux standards actuels du xco. Et faire demi-tour avant le sommet n'est pas toujours motivant.


Voulant remonter une côte, au bas de cette descente je roule un peu dans le village et avise une petite route qui part à droite en montant. J'attaque...Au bout d'environ 400m à environ 10% la route me ramène au milieu de la côte que je viens de descendre...Il ne me reste plus qu'à filer deux lacets plus bas pour me retrouver à nouveau dans le village...Un véritable mini-xco sur route!


Je jubile: c'est LA côte dont je rêvais depuis des années pour certains entraînements! Afin d'en avoir le cœur net je l'enchaîne trois fois. Elle est vraiment bien: douleur progressive dans les jambes, sortie au "sommet" pas mal dans le rouge, "y'a bon intensité"!


Ayant déjà pas mal "bossé" (et roulé 2h20 la veille avec d'autres types d'intensités) je n'insiste pas. Mais je sais que je viens de trouver une "pépite". Reste à avoir la motivation qui permet de faire de bonnes séries dedans.


Et dire que certains font tout pour éviter les raidards...Moi je les cherche, avec des récups courtes entre eux en plus.


Au final j'ai roulé 2h02 pour 760m de montée (à 27,7 de moyenne mais cela a peu d'importance). Et j'ai acquis un nouvel outil d'entraînement, très performant...et gratuit.

Entraînement lesté: la bonne combine?

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raiJ'ai déjà écrit quelques articles sur l'entraînement lesté...Le mercredi 19 février dernier, Jean-Yves Peltier, collègue professeur d'EPS très impliqué dans la préparation physique de l'équipe ce volley-ball de Chaumont, me (Lire la suite…)

Phelps…

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L'ami Romain Chauffert m'a communiqué cette vidéo de l'entraînement de Michael Phelps, dont j'avais entendu parler depuis longtemps, et qui d'une certaine manière définit bien (Lire la suite…)

Entraînement lesté…Follow me!

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Je viens de recevoir un mail de Benoît Debals, qui me fait part de temps à autre de ses réflexions sur le cyclisme. J'ai trouvé ce courriel très positif! En voici le (Lire la suite…)

7′ 04″ !

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Le 26 juin 2009, sur X-Control, j'établissais un record d'ascension valable jusqu'à cet après-midi. Départ de ma maison, 800m plus ou moins plats dans le village, puis une côte en goudron moyen d' (Lire la suite…)

1000m/h : j’en ai rêvé, Fred l’a fait!

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Le 08 juillet dernier, sur monX-Control, je réalisais 970m de montée en une heure. Fred Ollivier, qui partage avec moi ce petit jeu, vient de passer la barre des (Lire la suite…)

Transfert?

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La sortie de vélo de route que j'ai effectuée cet après-midi me semble avoir été riche d'enseignements... (Lire la suite…)

Puissance 7 – vélocité !

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Un choix réfléchi.


            Le 27 mars 2010, pour l’ouverture de la coupe de France vtt xco à St-Raphaël, j’ai opté pour un pédalage en vélocité, pour plusieurs raisons : (Lire la suite…)