Le 08 juillet dernier, sur monX-Control, je réalisais 970m de montée en une heure. Fred Ollivier, qui partage avec moi ce petit jeu, vient de passer la barre des (Lire la suite…)
Articles publiés dans la rubrique ‘Puissance’
17
août
2011
1000m/h : j’en ai rêvé, Fred l’a fait!
Article publié dans la rubrique Entraînement, Puissance
Cet article parle de : 1000m/h, défis, dénivelé, entraînement concret, Polar
17
jan
2011
Transfert?
Article publié dans la rubrique Entraînement, Puissance
Cet article parle de : musculation, ppg, Puissance, transfert, vélo, vtt rouler plus vite, vtt xco
La sortie de vélo de route que j'ai effectuée cet après-midi me semble avoir été riche d'enseignements... (Lire la suite…)
17
avr
2010
Puissance 7 – vélocité !
Article publié dans la rubrique Entraînement, Puissance
Cet article parle de : cadence de pédalage, Puissance, vélocité, vtt xco
Un choix réfléchi.
Le 27 mars 2010, pour l’ouverture de la coupe de France vtt xco à St-Raphaël, j’ai opté pour un pédalage en vélocité, pour plusieurs raisons : (Lire la suite…)
15
jan
2010
Puissance 6 : Mon premier transfert de puissance…plein de promesses !
Article publié dans la rubrique Entraînement, Puissance
Cet article parle de : courbes, idées d'entraînement, Puissance
Depuis quelques mois je roule avec un capteur de puissance Powertap, dont j’ai pu observer la facilité d’utilisation desmes premières sorties. Mais jusqu’alors, faute de temps et à cause d’un problème sur mon ordinateur, je n’avais pas visualisé mes courbes de puissance. Aujourd’hui c’est fait.
L’installation du logiciel Power Agent est rapide. Sa prise en main est facile. Je ne suis pas un crac de l’informatique (sinon je pèserais 30kg de plus!!!), pourtant en quelques minutes, après avoir fouiné dans les barres d’outils et la rubrique d’aide, j’ai sous les yeux les courbes de mes sorties avec capteur.
12
jan
2010
Puissance 5 : spécificité
Article publié dans la rubrique Entraînement, Puissance
Cet article parle de : basse vitesse, côte, Frédéric Grappe, haute vitesse, plat, puissance brute, puissance individuelle, route, Sport et Vie, vtt
Le magazine Sport et Vie a de bonnes idées, il publie actuellement un hors série intitulé Le vélo - la plus belle conquête de l'homme, dans ses aspects utilitaires, sportifs, scientifiques,
écologiques, culturels…Il donne d’ailleurs la parole à Cécile et Cédric Ravanel pages 32-33, qui présentent leurs vtt des derniers championnats du monde. Pour les amateurs de rendement, de light et autres bidouilles ultimes.
Le magazine comporte aussi deux articles de Frédéric Grappe sur la puissance, à dominante scientifique (mais avec quelques traits d’humour), qui confortent l'importance de la spécificité de l’entraînement, un concept que j’aborde dès le début de mon livre VTT Rouler plus vite.
Dans cet article je mêle des apports des articles et des réflexions personnelles ajoutées. (Lire la suite…)
12
déc
2009
Puissance 4 : puissance relative
Article publié dans la rubrique Entraînement, Puissance
Cet article parle de : Péraud, Puissance absolue, puissance relative
Partons d’une anecdote : en décembre 2009 je lis La France Cycliste N° 2262, il est question de l’embauche de Jean-Christophe Péraud dans l’équipe Pro Tour route Oméga Pharma Lotto et du fait que ses dirigeants ont été impressionnés par une puissance de 380W soutenue pendant cinq minutes…Sur le coup je me dis que ce n’est pas si exceptionnel…
Contacté à ce propos, Jean-Christophe me rappelle fort justement que la puissance (comme la consommation d’oxygène) prend tout son sens rapportée au poids du pilote. Or Jean-Chri, en forme, pèse 62kg. Si on rapporte sa puissance à son poids il développe 6,13 watts par kilo de poids de corps. (Lire la suite…)
27
nov
2009
Puissance 3 : Une performance – mille exercices
Article publié dans la rubrique Entraînement, Puissance
Cet article parle de : exercices, fractionné, idées d'entraînement, Puissance, séries
Grâce au capteur Powertap j'ai récemment remarqué que je tenais environ 40 secondes à 700 watts en danseuse.
Ce simple constat permet directement d'imaginer une multitude d'exercices destinés à améliorer mon niveau "autour de cette performance". En voici quelques exemples (Lire la suite…)
08
nov
2009
Puissance 2 : pistes de travail après une première sortie…
Article publié dans la rubrique Entraînement, Puissance
Cet article parle de : idées d'entraînement, powertap, Puissance, varier les intensités, vtt rouler plus vite, watts
Avant-hier je rédigeais un bref article où j'annonçais quelques mois de réflexion sur la puissance. Ce matin j'ai effectué une première sortie, sur route, avec capteur de puissance Powertap (Lire la suite…)
