Articles parlant de ‘vtt rouler plus vite’

Etre un Roc (Mélaire)

Article publié dans la rubrique Entraînement, Psychologie

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L'idée d'organiser Roc Mélaire VTT m'est venue en mai 2010. J'ai imaginé et commencé de nettoyer le parcours (une boucle xco de 7km) en juillet. Sabrina Eaux et Virgile Stiedel furent parmi les premiers à le parcourir. Ils furent emballés. Le tracé comporte notamment (Lire la suite…)

Transvidéenne…

Article publié dans la rubrique Interviews

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Aujourd'hui fut l'occasion d'une agréable rencontre. Il y a quelque temps, Olivier Prothais m'avait contacté. Ce vidéaste souhaite créer un film de présentation de la Transvésubienne au travers de la préparation d'un vététiste "lambda" qui s'y prépare...Le vététiste lambda c'est lui! Du moins se considère-t-il comme tel. Eh bien sa Transvésubienne il l'a déjà un peu vécue aujourd'hui en Haute-Marne. Jugez plutôt: (Lire la suite…)

Boire…ce qu’on nous fait avaler.

Article publié dans la rubrique Diététique

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Page 10 du dernier Sport et Vie, un lecteur se demande si on ne devrait pas s'entraîner parfois sans boire pour habituer l'organisme à produire des mécanismes d'adaptation au déficit hydrique. La réflexion de départ qui le conduit à cette hypothèse est très pertinente : (Lire la suite…)

Insatisfaction mobilisatrice…

Article publié dans la rubrique Entraînement, Psychologie

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Dans La France Cycliste "guide 2011 de la saison française", on trouve une longue interview de Jean-Christophe Péraud dans laquelle il est question de son "insatisfaction permanente". J'ai roulé avec lui au sein du team Lapierre, je confirme! A force de côtoyer J-C, on rigolait avant le départ des courses quand il disait que ça n'allait pas comme il voulait. Quand il a conquis sont titre de champion de France marathon vtt (le premier mis en jeu), après avoir dit que (Lire la suite…)

Transfert?

Article publié dans la rubrique Entraînement, Puissance

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La sortie de vélo de route que j'ai effectuée cet après-midi me semble avoir été riche d'enseignements... (Lire la suite…)

Aller plus haut…?

Article publié dans la rubrique Entraînement

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Mon livre VTT Rouler plus vite consacre un important chapitre à l'adaptation à l'altitude, notamment parce que de nombreux championnats de France vtt se déroulent "en haut". Dans le dernier numéro de Sport & Vie, dans un article riche en références scientifiques, Rémi Mounier et Vincent Pialoux traitent une problématique un peu différente : (Lire la suite…)

Densité.

Article publié dans la rubrique Entraînement

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Dans VTT Rouler plus vite, j'explique que la densification est une des manières de rendre l'entraînement plus efficace. Ce matin, j'ai appliqué ce principe à fond lors d'une séance de PPG - musculation...


Voici les exercices que j'ai casés en 1h :


* 15' de  mouvements divers, surtout du haut du corps, pour me réchauffer (la salle de muscu est chauffée à 10°...)

* 50 X 5kg aux lombaires en bout de table

* 50 relevés abdominaux sans charge

* 10 X (20 X 30kg) à l'extenseur de quadriceps (récup le temps de faire 15 pas autour de la machine de muscu, ou de boire une gorgée de Windose = 15 à 20")

* 10 X (15 X 40kg) à l'extenseur de quadriceps (récup 15 pas ou Windose...)

* 50 pompes (pour augmenter un peu le temps de récup des jambes avant une série plus dure, tout en pratiquant un renforcement musculaire utile au vtt)

* 10 X (10 X 50kg) à l'extenseur de quadriceps (récup 15 pas ou Windose...)

* 10 X (20 X 30kg) au fléchisseur ischio-jambiers (récup 15 pas ou Windose...)

* 10 X (15 X 40kg) au fléchisseur ischio-jambiers (récup 15 pas ou Windose...)

* 5' d'étirements.


J'ai rarement eu la sensation de "rentabiliser" autant une heure d'entraînement...


Néanmoins, une heure c'est peu, surtout quand on est en vacances et qu'on a le temps. Alors comme depuis plusieurs jours, je suis allé compléter cette heure à dominante "musculaire" par une autre plus "cardiovasculaire" (cf chapitre L'outil intensité de  VTT Rouler plus vite) : 2500m de natation à base d'éducatifs centrés sur les ondulations, parce que la veille une maître-nageuse m'avait dit "C'est quoi tes ondulations qui partent des genoux? Les ondulations ça part des fesses!" J'ai eu beau noyer le poisson en lui disant "Tu sais bien que je n'ai pas de fesses...", j'étais bien obligé de reconnaître qu'elle avait raison.


Et comme il vaut toujours mieux avoir un thème pour rendre l'entraînement plus efficace, j'en avais un de tout trouvé. J'ai intégré environ 1000m d'ondulations sur les 2500 que comptait ma séance.


Bref, malgré toutes ces ondulations je n'ai pas tourné autour du pot! Quand je  vous disais densité...Même cet article est concentré!

Sortez!

Article publié dans la rubrique Jeunes, éducateurs

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Quel début d'hiver! J'adore. Lundi dernier à 20h, mon petit Jules veut que je lui "mette des jeux sur l'ordi". Comme je n'ai pas envie de le rallumer, je lui propose autre chose : "Viens, on va (Lire la suite…)