{"id":81,"date":"2020-12-11T14:55:02","date_gmt":"2020-12-11T13:55:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lenversduvelo.com\/?p=81"},"modified":"2020-12-11T14:55:36","modified_gmt":"2020-12-11T13:55:36","slug":"sport-que-faire-pour-se-motiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenversduvelo.com\/sport-que-faire-pour-se-motiver\/","title":{"rendered":"Sport : Que faire pour se motiver\u2009?"},"content":{"rendered":"<p>Envie de faire du sport\u2009! Voici quelques conseils infaillibles pour vous motiver \u00e0 en faire.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Trouver du temps<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-85\" src=\"http:\/\/www.lenversduvelo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sport-motivation-temps.jpg\" alt=\"\" width=\"237\" height=\"184\" \/>Pour beaucoup, l&rsquo;excuse num\u00e9ro 1 pour ne pas faire du sport est le manque de temps. Le d\u00e9faut de nombreuses personnes est de penser qu&rsquo;il faut avoir deux ou trois heures par jour pour pratiquer le sport. Or, il ne suffit souvent que de quelques minutes par jour pour faire une activit\u00e9 sportive. Par exemple, vous pouvez utiliser le v\u00e9lo pour aller au travail. Au lieu de regarder la t\u00e9l\u00e9, il est aussi possible de faire une demi-heure de jogging.<\/p>\n<h2>Choisir des sports que vous aimez faire<\/h2>\n<p>Bien que vous souhaitiez perdre quelques kilos, il est important d&rsquo;opter pour un sport qui vous plaise. Dans le cas \u00e9ch\u00e9ant, vous allez vite abandonner en cours de route. Ce qui est souvent dommage. D&rsquo;o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de viser le long terme. Dans la pratique, les sportifs alternent ou couplent diff\u00e9rents sports qu&rsquo;ils aiment.<\/p>\n<h2>Savoir g\u00e9rer vos efforts en fonction de votre forme<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-84\" src=\"http:\/\/www.lenversduvelo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sport-motivation-forme.jpg\" alt=\"\" width=\"247\" height=\"177\" \/>Il faut savoir que chaque personne r\u00e9agit diff\u00e9remment \u00e0 l&rsquo;effort. C&rsquo;est pourquoi il est n\u00e9cessaire de savoir s&rsquo;\u00e9couter lors de la reprise des activit\u00e9s physiques. Il faut partir sur un niveau moyen et d&rsquo;augmenter la dose lorsque vous avez le rythme. Quel que soit le sport, ce conseil reste toujours valable.<\/p>\n<h2>Etre progressif<\/h2>\n<p>Ceci est valable pour n&rsquo;importe quels discipline sportive et niveau. En effet, lors des entrainements, il est essentiel d&rsquo;augmenter doucement votre rythme. Ce conseil concerne est aussi bien les sportifs amateurs que les anciens sportifs. Ces derniers ont souvent tendance \u00e0 bruler les \u00e9tapes en s&rsquo;effor\u00e7ant de donner le maximum d\u00e8s le d\u00e9but, ce qui entraine parfois de la d\u00e9motivation. Pour ce faire, l&rsquo;id\u00e9al est de privil\u00e9gier les exercices courts, mais pas trop intenses.<\/p>\n<h2>Avoir un carnet d&rsquo;entrainement<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-83\" src=\"http:\/\/www.lenversduvelo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sport-motivation-carnet.jpg\" alt=\"\" width=\"244\" height=\"156\" \/>Cela peut paraitre \u00e9tonnant, mais avoir un carnet d&rsquo;entrainement permet de se motiver pour faire des exercices. Ce support vous servira \u00e0 noter des donn\u00e9es comme le nombre de calories perdues ou la fr\u00e9quence cardiaque en utilisant des traqueurs d&rsquo;activit\u00e9. C&rsquo;est \u00e9galement un moyen d&rsquo;\u00e9valuer votre progression et par la m\u00eame occasion de vous encourager \u00e0 continuer \u00e0 aller de l&rsquo;avant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Envie de faire du sport\u2009! 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